Debes aprender como superar la ansiedad de una forma saludable. Es el único mecanismo de defensa que puedes implementar para sobrevivir en este mundo cada vez más estresante. Más ruido, más control de tiempo, más multitareas. Al superar la ansiedad, tu vida será más estable…
A la ansiedad también se le conoce como «Trastorno de Ansiedad Generalizada» TAG.
En general la ansiedad te mantiene siempre ocupado. La mente está encerrada en un bucle repitiendo lo mismo y lo mismo, una y otra vez, sin descanso. Repitiendo la misma escena o el mismo hecho traumático que te está robando la paz.
Es por eso que te hemos preparado estos consejos para ayudarte a superar la ansiedad. Aunque advertimos que no hay ningún consejos mayor que el de acudir a terapia. Un terapeuta siempre podrá hacer por ti, lo que realmente necesitas. Te en cuenta, que es alguien preparado en el estudio de la mente humana.
Y antes que nada… recordarte que la Terapia Cognitivo Conductual, es una tipo de terapia muy efectiva para saber como superar la ansiedad.
Ahora sí… los consejos.
Consejos para saber como superar la ansiedad
Agenda una cita con un TERAPEUTA
Un terapeuta, que sea psicólogo/a profesional de la salud mental, es tu mejor opción.
Los psicólogos conocen infinidad de métodos para ayudarte no sólo a superar la ansiedad, sino a eliminar su causa.
Ir a un terapeuta, no es una varita mágica que te sanará de inmediato. Debes poner de tu parte, y eso es lo más bonito de todo.
Aprenderás a conocerte mejor.
Duerme cómoda y Plácidamente
Aunque a veces la ansiedad nos impide dormir, es importante ser creativos a la hora de buscar nuestro sueño.
El sueño, es indispensable para superar la ansiedad.
Trata de alejarte de ruidos molestos, ten las luces bajas, evita comer pesado en la noche, y tírate en la cama.
Dormir, hará que tu cuerpo se regenere, y los síntomas de la ansiedad disminuyan considerablemente.
Cuida tu alimentación
Es muy importante alimentarse correctamente para superar la ansiedad.
Nuestro cerebro es lo que comemos, y si le damos buenas dosis de vitaminas, proteínas, y aminoácidos se relajará. Por consiguiente, nuestra ansiedad disminuirá.
Una buena alimentación va de la mano con la idea de querer superar la ansiedad.
Aliméntate bien, y no les tanta mente a los kilos.
Organízate
Aunque algunas personas no lo vean así, organizarse es clave para superar la ansiedad. No sólo te quita estrés, sino que evita desarrollarlo.
Al organizarte sientes que tienes todo bajo control, que ciertas cosas toman de nuevo su sitio. La ansiedad, viene acompañada de una pérdida de control de las cosas. Una falsa percepción. Organizarte es luchar contra esa percepción.
Algo que resulta muy útil a las mujeres que quieren superar la ansiedad. Es dividir su día.
Definir la cantidad de horas dedicadas al trabajo, las dedicadas al hogar, y las dedicadas al ocio.
Óyeme, que hacer nada y sentarse a mirar el cielo también es importante para una buena saludad mental.
De hecho, si las personas tuvieran más tiempo de ocio y se relajaran más mentalmente, no hubiese tanta necesidad de querer superar la ansiedad. ¿Por qué? Porque simplemente no la tendríamos.
Obvio, la ansiedad siempre será parte de nosotros, pero también es cierto que a la distracción, menor estrés.
Aprovecha la ansiedad para organizarte, tomar terapia, y darte una nueva oportunidad en la vida.
Sal a caminar, a pasear, a donde sea, pero sal de casa…
Cuando nos quedamos en casa, ya sea solos o acompañados, si tenemos ansiedad buscaremos la manera de aislarnos. Y, eso no te ayuda a superar la ansiedad.
Además, la ansiedad te aísla de los demás, y te hace un ser humano menos sociable. De hecho, te puede hacer desarrollar agorafobia, un trastorno que te desmotive a ver gente y a las multitudes.
Sal, busca un parque, una avenida, o siéntate afuera a ver a la gente caminar. Pero no te quedes en casa todo el día.
Haz ejercicio
Esta es la segunda mejor opción de la lista, después de acudir a terapia.
Al hacer ejercicios liberas endorfinas que tu cerebro traduce en placer. Por ende envía señales a los músculos para que se relajen.
Está más que demostrado los beneficios que hacer ejercicios puede traer al ser humano.
Superar la ansiedad mediante el ejercicio no es sólo superar la ansiedad, es también darle a tu cuerpo unas dosis extra de vida.
¿Necesitas superar la ansiedad?
Si después de haber leído estos consejos entiendes que necesitas ayuda para superar la ansiedad, te recomendamos que tomes terapia.
Desafortunadamente, la ansiedad debe atenderse a tiempo, pues aunque no es ciertamente difícil de superar, pero su presencia puede ser compleja. Si duramos mucho tiempo con ella podemos desarrollar otra serie de situaciones que desencadene un problema mental mayor.
Superar la ansiedad es indispensable si quieres evitar que sus síntomas se desarrollen y nos lleven a sentir:
- Nerviosismo
- Agitación
- Tensión
- Sensación de peligro inminente
- Sensación de pánico o catástrofe absoluta
- Ritmo cardíaco aumentado.
- Respiración acelerada (hiperventilación)
- Sudores
- Temblores por todo el cuerpo
- Sensación de debilidad o cansancio aunque no hayamos hecho nada
- Problemas para concentrarse
- Problemas para pensar en otra cosa que no sea la preocupación actual
- No poder dormir
- Problemas gastrointestinales
- Preocupaciones que no podemos controlar.
- Miedo a evitar lugares o situaciones por la ansiedad.
Como puedes ver, los síntomas de la ansiedad puede ser muy incómodos, y perjudícales para nuestra salud mental. Es por eso que te exhortamos a que acudas a terapia.
¿Cuándo acudir a terapia para superar la ansiedad?
Si la ansiedad te ha llevado al punto en el cual:
- Siempre estás preocupado/a por cosas que no tienes control.
- Sientes mucho miedo.
- Crees que estás depresivo debido a que tienes mucho tiempo padeciendo la ansiedad.
- Tu salud física se está siendo afectada por la ansiedad que te rodea.
- Piensas en el suicidio, aunque sea sólo en la idea, pero lo piensas.
- Tu vida sexual se ve muy afectada porque no logras concentrarte.
Necesito terapia para superar la ansiedad
Has tomado la mejor opción!
Tomar terapia para superar la ansiedad es el método más fiable y efectivo que puedes hacer. Además de el más saludable.
Te invito a que descubras los métodos de TERAPIA PARA SUPERAR LA ANSIEDAD que son muy efectivos.
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El temor agudiza los sentidos; la ansiedad los paraliza.
Kurt Goldstein
