- Terapia Cognitivo-Conductual (TCC): Terapia que ayuda a identificar patrones de pensamiento negativos y a reemplazarlos por pensamientos más realistas y positivos. También se enfoca en cambiar comportamientos y reacciones relacionadas con la ansiedad.
- Medicación: En algunos casos, se pueden recetar medicamentos ansiolíticos o antidepresivos para ayudar a controlar los síntomas de ansiedad. Estos deben ser administrados bajo supervisión médica.
- Técnicas de Relajación: Aprender y practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación, el yoga o la relajación muscular progresiva, puede reducir la frecuencia e intensidad de los ataques de ansiedad.
- Mindfulness: La práctica de la atención plena y la meditación mindfulness puede ayudar a mejorar la gestión del estrés y la ansiedad.
- Ejercicio Físico: La actividad física regular puede liberar endorfinas, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo, lo que puede ser beneficioso para controlar los ataques de ansiedad.
- Apoyo Social: Contar con un sistema de apoyo social, como amigos, familiares o grupos de apoyo, puede brindar un alivio emocional y ayudar a reducir la sensación de aislamiento.
- Evitar Estimulantes: Reducir o evitar el consumo de estimulantes como la cafeína y el tabaco puede ayudar a disminuir la excitación y la ansiedad.

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