Hay muchos alimentos que aumentan la líbido sexual. Si desea aumentar su libido sexual, comer ciertos alimentos puede ayudarle. Se sabe que ciertos alimentos aumentan los niveles de testosterona e incrementan el flujo sanguíneo a los genitales.
Alimentos que Aumentan la Líbido Sexual | Hablemos 🗣
Un estudio descubrió que los hombres que consumían 30 gramos de proteínas al día experimentaban un aumento del 6 por ciento en los niveles de testosterona al cabo de dos semanas, en comparación con los hombres que sólo comían 15 gramos al día, pero todavía no se ha investigado cuántas proteínas necesitan las mujeres para tener mejores relaciones sexuales.
Así que no te preocupes por ingerir demasiadas proteínas; sólo asegúrate de comer suficiente carne o pescado en cada comida para que tu cuerpo obtenga suficientes aminoácidos a partir de los cuales pueda sintetizar estas hormonas esenciales (¡y no te olvides de las verduras!).
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Semillas de chía
Las semillas de chía es uno de los alimentos que aumentan la líbido sexual pues son una gran fuente de ácidos grasos omega-3. Los omega-3 favorecen la circulación y el flujo sanguíneo, lo que puede mejorar la salud sexual al aumentar la intensidad de los orgasmos y facilitar su consecución.
Las semillas de chía también contribuyen a la función cerebral, y como sabe cualquier mujer que haya tenido problemas con la falta de atención de su pareja durante el sexo, estar mentalmente presente durante el acto sexual es clave para el placer de ambos (y para evitar silencios incómodos).
Alimentos que aumentan la líbido sexual | Setas
- Las setas son una gran fuente de zinc.
- El zinc es un mineral importante para la salud sexual, y las setas son también una buena fuente de vitamina D, que es importante para la salud sexual.
- Las setas contienen manganeso, un nutriente esencial que contribuye a la producción de energía y al metabolismo de proteínas, carbohidratos y grasas.
Ajo
El ajo es un antibiótico natural, lo que significa que puede ayudar a combatir las infecciones. Además de ser uno de los alimentos que aumentan la líbido sexual, también ayuda a reducir el colesterol, la tensión arterial e incluso la diabetes. También puede utilizarse para tratar problemas respiratorios.
La mejor forma de comer ajo es crudo o cocinado en aceite (por ejemplo, sobre la pizza). Si no te gusta el sabor del ajo, prueba a comerlo en pequeñas dosis a lo largo del día, de modo que ingieras un poco en cada comida.
Alimentos que aumentan la líbido sexual | Semillas de calabaza y girasol
Las semillas de calabaza y de girasol son alimentos que aumentan la líbido sexual, pues tienen un alto contenido en zinc, que es un mineral clave para la producción de testosterona. La testosterona es una hormona importante para la libido y el deseo sexual. El zinc también interviene en la producción de progesterona, otra hormona sexual que ayuda a regular el ciclo menstrual de la mujer.
Una nutrición adecuada puede ayudar a mejorar tu vida sexual al favorecer unos niveles hormonales saludables, así que asegúrate de incluir semillas de calabaza y de girasol en tu dieta.
Arándanos
Los arándanos son ricos en antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres que dañan las células. Los antioxidantes también ayudan a proteger la piel del daño solar e incluso pueden prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. Los arándanos también contienen antocianinas, flavonoides que protegen la piel y pueden ayudar a prevenir los daños causados por el sol.
Ostras
Las ostras son ricas en zinc, importante para los niveles de testosterona. También contienen vitamina B12, que contribuye a la producción de glóbulos rojos y puede mejorar la libido al aumentar la energía. Las ostras también son una buena fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3 (que se ha demostrado que mejoran la función sexual).
Además de su valor nutritivo, se considera que las ostras son afrodisíacas porque potencian el sentido del gusto y del olfato, y ¿qué mejor manera de excitar a alguien que potenciando sus sentidos?
Alimentos que aumentan la líbido sexual | Plátanos
Los plátanos son alimentos que aumentan la lídido sexual pues tienen un alto contenido en vitamina B6, importante para la producción de hormonas sexuales. Los plátanos también contienen bromelina, una enzima que se ha demostrado que aumenta el deseo sexual en los hombres.
Si busca una forma rápida de aumentar la libido con alimentos y volver a disfrutar en el dormitorio (o en cualquier otro lugar), esta fruta podría ser justo lo que necesita, ¡y tampoco le costará mucho!
Nueces y otros frutos de cáscara: almendras, anacardos, cacahuetes, pistachos y pacanas
Las nueces son una buena fuente de proteínas, importantes para un funcionamiento sexual saludable. Las nueces son ricas en antioxidantes y otros nutrientes que pueden ayudar a mejorar la salud en general. También tienen un alto contenido en ácidos grasos omega-3 y fibra, que han demostrado mejorar la salud del corazón y reducir los niveles de colesterol.
Los frutos secos son alimentos que aumentan la líbido sexual, se suelen considerar afrodisíacos porque contienen arginina, un aminoácido que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos, estimulando así la circulación por todo el cuerpo (incluidos los genitales). Pero las investigaciones sugieren que cualquier alimento con alto contenido en arginina no aumenta necesariamente la excitación sexual, sino que simplemente mejora el estado general de salud al garantizar que el cerebro reciba suficiente oxígeno en todo momento.
Sandía y melón cantalupo
Los arándanos tienen un compuesto que estimula la liberación de dopamina en el organismo.
La sandía y el melón son ricos en un compuesto llamado citrulina. Este nutriente ayuda a mejorar el flujo sanguíneo a los genitales, lo que puede contribuir a la excitación sexual y al orgasmo. La citrulina también contribuye a la recuperación muscular, así que si buscas una forma de conseguir orgasmos más fuertes, ¡ésta puede ser la tuya!
Alimentos que aumentan la líbido sexual | Yogur y kéfir
Estos alimentos que aumentan la libido sexual tienen un alto contenido en probióticos que pueden mejorar tu salud intestinal y tu libido. Los probióticos también ayudan a combatir las infecciones por levaduras. El yogur también contiene magnesio, que es un nutriente importante para el funcionamiento sexual saludable. Tampoco tienes que comer yogur natural: ¡puedes comprar sabores como fresa o melocotón! Si prefieres el kéfir al yogur, también es una opción. Una ración (1/2 taza) contiene casi el doble de probióticos que el yogur normal (una taza de yogur natural tiene unos 3.000 millones de bacterias, mientras que el kéfir contiene 10.000 millones). El kéfir también contiene más proteínas por ración que el yogur natural.
- Los probióticos son buenos para la salud intestinal.
- Los probióticos ayudan a combatir las infecciones por hongos.
- El yogur contiene magnesio, que es un nutriente importante para un funcionamiento sexual saludable. Tampoco tienes por qué comer yogur natural: ¡puedes comprar sabores como fresa o melocotón! Si prefieres el kéfir al yogur, también es una opción. Una ración (1/2 taza) contiene casi el doble de probióticos que el yogur normal (una taza de yogur natural tiene unos 3.000 millones de bacterias, mientras que el kéfir contiene 10.000 millones). El kéfir también contiene más proteínas por ración que el yogur natural.
El Vino
El vino tinto es un alimento que aumentan la líbido sexual y además puede ayudar a prevenir la disfunción eréctil mediante el fortalecimiento de las arterias que llevan la sangre al pene , aumentando así la circulación a esa zona . Además, el vino tinto contiene resveratrol , una sustancia química antioxidante con propiedades antiinflamatorias que puede mejorar la función eréctil; también puede reducir el colesterol , mejorar el apetito y promover la pérdida de peso . Otros estudios muestran beneficios
L-Arginina
L-arginina es un compuesto que se encuentra en la carne roja y los productos lácteos. Se trata de un aminoácido clave para el funcionamiento de los órganos sexuales masculinos, así como de otros sistemas del cuerpo.
El sistema nervioso humano utiliza el amoníaco, parte del cual procede del metabolismo de las proteínas y otra parte de los aminoácidos, para fabricar un importante neurotransmisor llamado óxido nítrico (NO).
El óxido nítrico parece estar implicado en el proceso que hace que los vasos sanguíneos se relajen, aumentando el flujo sanguíneo. Esta respuesta se produce durante la excitación sexual, tanto en hombres como en mujeres.
Los niveles de NO aumentan más después del orgasmo que antes del coito.
Un estudio ha demostrado que esta mejora es mayor entre los hombres mentalmente sanos. Otro estudio no mostró mejoras entre los hombres con comportamientos problemáticos leves, como abuso de alcohol o tendencias antisociales. La actividad sexual también aumenta los niveles de testosterona en ambos sexos, pero no los de estrógeno o prolactina (una hormona asociada a la respuesta sexual de las mujeres).
La testosterona puede desempeñar un papel en la función sexual aumentando la sensibilidad a los estímulos eróticos, mientras que el estrógeno y la prolactina contribuyen a la sensación de relajación después del sexo. La testosterona puede tener efectos alteradores del estado de ánimo en varones deprimidos o ansiosos porque les ayuda a sentirse más «en control». Una deficiencia de testosterona puede provocar una disminución de la libido y disfunción eréctil (DE), por lo que es importante que los varones mayores mejoren sus niveles de testosterona mediante suplementos de hierbas naturales como el Tribulus terrestris .
